Przejdź do treści
Strona główna » Wpływ emocji na zdrowie

Wpływ emocji na zdrowie

  • przez

CZYM JEST EMOCJA ? To słowo, nad którego precyzyjnym znaczeniem zastanawiają się od ponad stu lat psycholodzy i filozofowie. Oxford English Dictionary definiuje emocję, jako „każde poruszenie czy zakłócenie umysłu, uczucia, namiętności. Każdy stan wzburzenia albo podniecenia psychicznego”. Emocje są prawdziwą skarbnicą wiedzy. Dostarczają nam informacji o nas samych, np. o naszych potrzebach. 

Badacze nie mogą dojść do porozumienia czy pośród wszystkich emocji można wyodrębnić podstawowe emocje, czy w ogóle takie istnieją. Są setki emocji, a każda ma swoją barwę, odmianę, odcień. W wyniku wielu sporów podzielono emocje na 8 podstawowych gdzie, każda z nich ma swoje odcienie:

  • Złość – wściekłość, uraza, gniew, oburzenie, niechęć, obraźliwość, nienawiść, szał …..
  • Smutek – żal, przykrość, melancholia, użalanie się nad sobą, przygnębienie, depresja …
  • Strach – niepokój, obawa, nerwowość, zatroskanie, strachliwość, przerażenie, fobie …
  • Zadowolenie – szczęście, przyjemność, ulga, radość, duma, euforia, ekstaza…
  • Miłość – akceptacja, życzliwość, uprzejmość, oddanie, zaślepienie …
  • Zdziwienie – wstrząs, zaskoczenie, oszołomienie, osłupienie, zdumienie …
  • Wstręt – pogarda, lekceważenie, obrzydzenie, odraza, niesmak, awersja …
  • Wstyd – poczucie winy, zażenowanie, zakłopotanie, wyrzuty sumienia, żal, skrucha …

Emocje mają wpływ na wszystko, co robimy‚ na każde działanie, decyzję i ocenę. Ludzie inteligentni emocjonalnie zdają sobie z tego sprawę i wykorzystują swoje myślenie do kierowania emocjami‚ zamiast pozwalać emocjom na kierowanie ich życiem.

Rozwijanie swojej inteligencji emocjonalnej przynosi ogromne korzyści:

  • lepsze relacje z innymi;
  • lepsza komunikacja z innymi;
  • większa zdolność do empatii;
  • szczere zachowanie;
  • szacunek ze strony innych
  • optymizm i poczucie pewności siebie;
  • więcej pewności w zarządzaniu zmianami;
  • lepsza perspektywa dalszej kariery;
  • optymizm
  • mniej gier o władzę;
  • zmniejszony poziom stresu;
  • zwiększona kreatywność
  • umiejętność nauki na własnych błędach
  • poczucie pewności siebie

Emocje są naszymi przewodnikami, dlatego powinniśmy poświęcać im więcej uwagi. Każdy z nas przeżywa wzloty i upadki, wywołane przez nasze zachowania, zachowania innych osób lub wydarzenia na które nie mamy wpływu np. wojna. Pamiętajmy jednak, że nasze emocje, nie kształtują się w odpowiedzi na daną sytuację, ale w reakcji na znaczenie, jakie im przypisujemy.

Istnieje bardzo silny związek pomiędzy emocjonalnym samopoczuciem a fizycznym zdrowiem. Z obserwacji wielu osób wynika, że oba zagadnienia są nierozłączne.

Jak sobie radzić z emocjami ?

  • sprawdź co czujesz
  • akceptuj samego siebie i innych
  • skup się na celu, który chcesz osiągnąć
  • wierz w siebie
  • wizualizuj swoje marzenia
  • skorzystaj z terapii FSM
  • medytuj, relaksuj się, odpoczywaj
  • nie porównuj się do innych, nie osądzaj siebie i innych
  • przestań zmieniać ludzi na siłę
  • sprawdź, które przekonania Ci nie służą
  • poproś o pomoc specjalistę

Źródło: S. Neale, L. Spencer – Arnell, L. Wilson, (2010) Coaching inteligencji emocjonalnej s.23