Biochemia kobiecej energii
O białku, mięśniach, metabolizmie i tym, skąd naprawdę bierze się energia
Chcesz lepiej rozumieć, czego potrzebuje Twoje ciało po 45. roku życia?
Odkryj, co białko i aminokwasy mają wspólnego z Twoją energią, mięśniami, metabolizmem i samopoczuciem. Napisana przystępnym językiem książka pomoże Ci połączyć te zależności i świadomie wybierać to, co trafia na Twój talerz.
Dla kogo napisałam tę książkę?
Dla kobiet, które po 45. roku życia chcą lepiej rozumieć swoje ciało i wiedzieć, jak o nie dbać poprzez odżywianie.
Jeśli słyszysz, że warto jeść więcej białka, ale chcesz wiedzieć, dlaczego, ile i jakie znaczenie ma jego jakość, znajdziesz tu wyjaśnienia.
Jeśli interesuje Cię, co łączy mięśnie, metabolizm, hormony i codzienną energię, ta książka pomoże Ci poukładać te zależności.
A jeśli gubisz się w sprzecznych poradach żywieniowych, lepsze zrozumienie podstaw pomoże Ci podejmować własne, świadome decyzje.
Co znajdziesz w książce?
Dlaczego białko jest osią zdrowia kobiety po 45. roku życia
Poznasz podstawy: rolę aminokwasów, znaczenie białka w poszczególnych posiłkach oraz jego powiązania z metabolizmem, gospodarką glukozową, odpornością i regeneracją.
Białko i aminokwasy w problemach kobiet 45+
Utrata mięśni, zmiany metabolizmu, tkanka tłuszczowa brzuszna, nastrój i koncentracja. Dowiesz się, jakie miejsce zajmują białko i aminokwasy w tych zagadnieniach oraz w dbaniu o skórę, kości i sprawność na kolejne lata.
Kluczowe aminokwasy kobiety dojrzałej
Leucyna, glicyna, tryptofan, tyrozyna, glutamina i arginina. Poznasz ich różne zadania oraz związki z mięśniami, kolagenem, równowagą neurochemiczną, jelitami i krążeniem.
Najczęstsze błędy kobiet 45+ w kontekście białka
„Jem mało, a tyję”, zbyt lekkie śniadania, ciężkie wieczorne posiłki i wieloletnie odchudzanie. Przeczytasz również o mitach wokół białka, kreatynie i ograniczeniach samego liczenia kalorii.
Jak odżywić ciało. Strategia praktyczna
Ile białka potrzebujesz, jak rozłożyć je w ciągu dnia i z jakich produktów je czerpać? Ta część dotyczy komponowania posiłków, suplementacji oraz znaczenia aktywności fizycznej i odpoczynku od ciągłego napięcia.
Dlaczego napisałam tę książkę?
Nazywam się Karina Lazar‑Bania. Jestem dyplomowanym naturopatą i prowadzę gabinet 4YourLife.
Napisałam „Biochemię kobiecej energii”, ponieważ zależy mi, aby kobiety rozumiały, dlaczego określone wybory żywieniowe mają znaczenie. Łatwiej zdecydować, co zmienić, kiedy wiesz, czemu ma to służyć.
Białko jest głównym bohaterem tej książki. Poprzez jego rolę pokazuję powiązania między mięśniami, metabolizmem, regeneracją i samopoczuciem. Tłumaczę je przystępnym językiem, z myślą o kobietach po 45. roku życia, które chcą świadomie dbać o siebie.
Wybierz, jak chcesz czytać
Książka papierowa
59,90 zł
„Biochemia kobiecej energii” w miękkiej oprawie. Do czytania, zaznaczania ważnych fragmentów i wracania do nich w swoim tempie.
Ebook
39,90 zł
„Biochemia kobiecej energii” w wersji elektronicznej. Dla Ciebie, jeśli wolisz czytać na ekranie i mieć książkę zawsze pod ręką.
Zestaw
69,90 zł
Książka papierowa i wersja elektroniczna w jednym zestawie. Płacisz o 29,90 zł mniej niż przy zakupie obu wydań osobno.
Pytania przed zakupem
Czy muszę znać biochemię, żeby przeczytać tę książkę?
Nie potrzebujesz wcześniejszej wiedzy z biochemii. Wyjaśniam pojęcia przystępnym językiem i pokazuję, co mają wspólnego z odżywianiem, energią i samopoczuciem. Książka powstała z myślą o kobietach, które chcą lepiej rozumieć swoje ciało.
Czy znajdę w niej praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania?
Tak. W części praktycznej przeczytasz, ile białka potrzebuje kobieta po 45. roku życia, jak rozłożyć je w ciągu dnia, wybierać jego źródła i komponować posiłki. Znajdziesz również rozdziały o suplementacji, aktywności fizycznej i ciągłym napięciu.
W jakim formacie otrzymam ebook i jak go pobiorę?
Ebook jest dostępny w formacie [PDF / EPUB / PDF i EPUB]. Po opłaceniu zamówienia otrzymasz [sposób udostępnienia pliku, np. wiadomość z linkiem do pobrania]. Szczegóły znajdziesz również w opisie produktu w sklepie.
Kiedy i w jaki sposób zostanie wysłana książka papierowa?
Książki wysyłam [termin wysyłki lub data rozpoczęcia wysyłek w przedsprzedaży]. Dostępne sposoby dostawy to [metody dostawy]. Koszt wybranej dostawy zobaczysz podczas składania zamówienia, przed płatnością.
Co zawiera zestaw książka + ebook?
W zestawie za 69,90 zł otrzymujesz książkę papierową w miękkiej oprawie oraz wydanie elektroniczne „Biochemii kobiecej energii”.
To o 29,90 zł mniej niż przy zakupie obu wydań osobno. Cena zestawu obejmuje ebook za 39,90 zł oraz książkę papierową za 30,00 zł.
Jeśli po lekturze zechcesz porozmawiać o tym, jak odnieść wskazówki z książki do swojej sytuacji, zapraszam na indywidualną konsultację online.