CZYM JEST EMOCJA ? To słowo, nad którego precyzyjnym znaczeniem zastanawiają się od ponad stu lat psycholodzy i filozofowie. Oxford English Dictionary definiuje emocję, jako „każde poruszenie czy zakłócenie umysłu, uczucia, namiętności. Każdy stan wzburzenia albo podniecenia psychicznego”. Emocje są prawdziwą skarbnicą wiedzy. Dostarczają nam informacji o nas samych, np. o naszych potrzebach.
Badacze nie mogą dojść do porozumienia czy pośród wszystkich emocji można wyodrębnić podstawowe emocje, czy w ogóle takie istnieją. Są setki emocji, a każda ma swoją barwę, odmianę, odcień. W wyniku wielu sporów podzielono emocje na 8 podstawowych gdzie, każda z nich ma swoje odcienie:
- Złość – wściekłość, uraza, gniew, oburzenie, niechęć, obraźliwość, nienawiść, szał …..
- Smutek – żal, przykrość, melancholia, użalanie się nad sobą, przygnębienie, depresja …
- Strach – niepokój, obawa, nerwowość, zatroskanie, strachliwość, przerażenie, fobie …
- Zadowolenie – szczęście, przyjemność, ulga, radość, duma, euforia, ekstaza…
- Miłość – akceptacja, życzliwość, uprzejmość, oddanie, zaślepienie …
- Zdziwienie – wstrząs, zaskoczenie, oszołomienie, osłupienie, zdumienie …
- Wstręt – pogarda, lekceważenie, obrzydzenie, odraza, niesmak, awersja …
- Wstyd – poczucie winy, zażenowanie, zakłopotanie, wyrzuty sumienia, żal, skrucha …
Emocje mają wpływ na wszystko, co robimy‚ na każde działanie, decyzję i ocenę. Ludzie inteligentni emocjonalnie zdają sobie z tego sprawę i wykorzystują swoje myślenie do kierowania emocjami‚ zamiast pozwalać emocjom na kierowanie ich życiem.
Rozwijanie swojej inteligencji emocjonalnej przynosi ogromne korzyści:
- lepsze relacje z innymi;
- lepsza komunikacja z innymi;
- większa zdolność do empatii;
- szczere zachowanie;
- szacunek ze strony innych
- optymizm i poczucie pewności siebie;
- więcej pewności w zarządzaniu zmianami;
- lepsza perspektywa dalszej kariery;
- optymizm
- mniej gier o władzę;
- zmniejszony poziom stresu;
- zwiększona kreatywność
- umiejętność nauki na własnych błędach
- poczucie pewności siebie
Emocje są naszymi przewodnikami, dlatego powinniśmy poświęcać im więcej uwagi. Każdy z nas przeżywa wzloty i upadki, wywołane przez nasze zachowania, zachowania innych osób lub wydarzenia na które nie mamy wpływu np. wojna. Pamiętajmy jednak, że nasze emocje, nie kształtują się w odpowiedzi na daną sytuację, ale w reakcji na znaczenie, jakie im przypisujemy.
Istnieje bardzo silny związek pomiędzy emocjonalnym samopoczuciem a fizycznym zdrowiem. Z obserwacji wielu osób wynika, że oba zagadnienia są nierozłączne.
Jak sobie radzić z emocjami ?
- sprawdź co czujesz
- akceptuj samego siebie i innych
- skup się na celu, który chcesz osiągnąć
- wierz w siebie
- wizualizuj swoje marzenia
- skorzystaj z terapii FSM
- medytuj, relaksuj się, odpoczywaj
- nie porównuj się do innych, nie osądzaj siebie i innych
- przestań zmieniać ludzi na siłę
- sprawdź, które przekonania Ci nie służą
- poproś o pomoc specjalistę
Źródło: S. Neale, L. Spencer – Arnell, L. Wilson, (2010) Coaching inteligencji emocjonalnej s.23